02

Etapy treningu

zajęcia składają się z:
- rozgrzewki dynamicznej całego ciała której celem jest rozgrzanie struktur mięśniowych, podniesienie temperatury ciała, zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów,
- treningu właściwego obejmującego specjalistyczny zestaw ćwiczeń, metod treningowych dobranych w zależności od rodzaju zajęć oraz nauki prawidłowej motoryki ruchów,
- wyciszenia + rozciągania statycznego polegającego na uspokojeniu organizmu po wysiłku, rozciągnięciu zmęczonych mięśni, przyśpieszeniu regeneracji oraz odprężeniu ciała.

Rafał Kaczmarek